Паническая атака: симптомы и признаки
Многие впервые сталкиваются с паническими атаками и долго не понимают, что с ними происходит. Ходят по врачам, боятся инфаркта, избегают мест, где «накрыло». Разберём, как выглядит паническая атака и чем она отличается от других состояний.
Как проявляется приступ
Паническая атака начинается внезапно и быстро нарастает. Обычно появляются сразу несколько симптомов:
- сильное сердцебиение или ощущение, что сердце «выпрыгивает»
- нехватка воздуха, ком в горле
- дрожь, озноб или приливы жара
- потливость
- головокружение, слабость в ногах
- тошнота, неприятные ощущения в животе
- онемение или покалывание в руках
- ощущение нереальности происходящего
- страх умереть, сойти с ума или потерять контроль
Сколько длится
Пик приступа обычно наступает в течение 10 минут, затем симптомы постепенно стихают. После атаки часто остаются слабость, усталость и тревожное ожидание следующей.
Почему так страшно
Тело реагирует так, будто вы в опасности: выброс адреналина, учащённое сердцебиение и дыхание. Мозг пытается найти причину и находит самую страшную: «у меня инфаркт», «я схожу с ума». Эта мысль усиливает страх, страх усиливает симптомы. Получается замкнутый круг.
Паническая атака или что-то другое
Похожие симптомы бывают при болезнях сердца, щитовидной железы, при скачках давления и сахара. Поэтому если приступ случился впервые или вы ещё не обследовались, сначала нужен врач. Если обследование ничего не нашло, а приступы повторяются, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.
Почему у женщин чаще
По данным исследований, женщины сталкиваются с паническим расстройством примерно в два раза чаще мужчин. Влияют и гормональные изменения, и то, что женщины чаще несут на себе много ролей одновременно и реже позволяют себе отдых.
Что дальше
Хорошая новость: с паническими атаками хорошо работает психотерапия. Я помогаю найти, что их запускает, и изменить реакцию нервной системы. Подробнее о том, как справиться с приступом в моменте, в статье «Что делать при панической атаке».
Хотите разобраться со своей ситуацией?
Приступ накрывает внезапно: колотится сердце, не хватает воздуха, кажется, что сейчас случится что-то страшное. Потом проходит, а страх следующего приступа остаётся. С этим можно работать, и часто быстрее, чем кажется.
Подробнее о работе